育毛(抜け毛)と運動、睡眠との関係性とは?

育毛(抜け毛)と運動、睡眠との関係性とは?

育毛を促進し、抜け毛を抑えるためにはいくつかのポイントがあります。
まず、一つは、栄養を与えることですね。
栄養が不足すると、髪の成長は止まり、抜け毛が増えてしまいます。
育毛剤などで直接髪や地肌に栄養を与えたり、食事療法をしている人も多いことでしょう。
ですが、実は、運動不足と睡眠不足が、育毛を妨げ、抜け毛を増やす原因になるということを知らない人が、まだまだ多いようです。
発毛や育毛を促進し、抜け毛を防止するためには、頭皮の血行を良くすることが必要不可欠な重要ポイントです。
髪に酸素や栄養を運ぶのは血液だからです。
地肌マッサージはもちろん、頭を櫛などでとんとん叩くのが抜け毛予防にいいことは有名ですよね。
でも、頭皮だけの血行を上げるというのは、実際にはちょっと無理があったり、なかなか効果が出にくいものです。
つまり、身体全体の血行を促進し、リンパの流れを良くすることが、頭皮の血行改善にとても役立つというわけですね。
そのためには、やはり、適度な運動がとても効果的なのです。
また、適度な運動は適度に身体を疲れさせるため、良質の睡眠をもたらします。
実は、睡眠も育毛や抜け毛予防にはとても大きく関わっているのです。
よく、深夜22時から2時の間の睡眠がとても重要ということを、様々なところで見聞きすると思います。
それは髪の毛にも当てはまっていて、この時間の睡眠時に分泌される成長ホルモンによって、髪の毛の発毛や育毛も行われます。
ですから、夜更かしは抜け毛を増やし、育毛を妨害することになるのです。

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